減肥在于堅(jiān)持，睡前不論是個(gè)動個(gè)動多簡單的動作不堅(jiān)持下去依然看不到效果，想瘦腿又懶得運(yùn)動，作瘦作讓非常簡單的小腿睡前八個(gè)動作瘦小腿，既可以讓你的輕松肉肉消失不見，又可以塑造漂亮的擁有養(yǎng)生腿型，只需要長期堅(jiān)持就一定能看到效果。完美網(wǎng)接下來小編就帶著大家了解一下哪些方法適合睡前做。腿型

睡前八個(gè)動作瘦小腿

1、百科側(cè)臥蚌式分腿

這個(gè)動作需要側(cè)著躺下身，睡前上半身保持平衡不要動，個(gè)動個(gè)動然后上方的作瘦作讓一條腿屈起來上下分腿。這個(gè)動作能夠有效的小腿鍛煉腿部肌肉，塑造腿型。輕松

2、擁有養(yǎng)生側(cè)臥腿反方向畫圈

這個(gè)動作同樣側(cè)身躺下，下側(cè)身貼著地面，上當(dāng)腿伸直反向畫圈。這個(gè)動作十分累腿，可以能做一會兒腿就非常酸，所以一定要堅(jiān)持

3、側(cè)臥抬腿1

這個(gè)動作個(gè)上個(gè)動作非常相像，不同的是這個(gè)動作不用反向畫圈，而要腳尖向下上下抬腿，不斷重復(fù)，注意腳尖不要碰到地面而且腿要伸直。

4、側(cè)臥前抬腿養(yǎng)生百科網(wǎng) Www.cNYsbK.com

側(cè)臥，腿部稍稍向前躺下，上冊腿與身體彎曲成45度開始上下擺動腿部，腿仍然要注意伸直，否則效果不好。

5、側(cè)臥正方向畫圈

這個(gè)動作同樣側(cè)身躺下，下側(cè)身貼著地面，上當(dāng)腿伸直正向畫圈。這個(gè)動作和低二個(gè)動作基本一致，只是方向不同。

6、側(cè)臥抬腿2

側(cè)身躺下，下側(cè)腿彎曲緊貼地面，上部腿腳尖朝上，然后上下不斷擺動，腿部注意伸直用力，效果更好。

7、側(cè)臥屈膝擺腿

側(cè)身躺下，雙腿彎曲，下側(cè)身貼著地面，上側(cè)身腿上下擺動漆關(guān)節(jié)，這個(gè)動作非常累大腿，如果第二天你感到腿部有些酸疼是正?，F(xiàn)象。

8、側(cè)臥小幅度抬腿

側(cè)身躺下，下側(cè)身貼著地面，貼著地面的那條腿彎曲起來，另一條腿繃直了上下微微擺動。這個(gè)動作要注意腿要用力繃直。睡前做這樣八個(gè)簡單動作，堅(jiān)持一段時(shí)間就可讓你擁有完美腿型，要減肥的小伙伴趕緊動起來吧。