素燴

原材料:石耳60克,素燴蓮子30克,發(fā)菜(干)15克,花菇30克,棗(鮮)60克,冬筍150克,百合60克,小白菜200克,鹽3克,味精5克,淀粉蠶豆,8克,植物油60克,醬油30克,香油25克。

作用與功效:高血壓調(diào)理防癌抗癌調(diào)理胃炎調(diào)理防暑調(diào)理

制作方法:1.石耳去根蒂,高高功效用沸米湯泡3分鐘,取出放進(jìn)溫水盆中,一片一片地擦洗,擦洗一次換一次溫水,如此洗十多次,直至不見(jiàn)臟物為止,取出擠千水分裝碗待用;2.紅棗用溫水浸泡脹發(fā)后洗凈;3.干白蓮子放入熱水鍋內(nèi)用微火煮爛;4.干發(fā)菜用溫水浸5分鐘,洗凈揀去臟物,擠干水分后,打成10個(gè)菜結(jié);5.花菇用溫水浸10分鐘,取出擠干水分;6.鮮百合每瓣切去兩頭,用溫水洗凈,放入沸水鍋內(nèi)用微火煮1分鐘撈起瀝干;7.小白菜剝?nèi)テ?削去根、洗凈,血壓一切兩半,再切成16.5厘米長(zhǎng)的小段;8.再把小白菜段放入香油鍋中稍煸,見(jiàn)菜葉倒角,即連油倒入碗中待用;9.嫩冬筍洗凈,切成1厘米厚、3.6厘米長(zhǎng)、作用做法1.5厘米寬的營(yíng)養(yǎng)薄片待用;10.鐵鍋置旺火上,倒入植物油,燒熱時(shí)入冬筍過(guò)油約1分鐘,撈起瀝干油裝碗待用;11.另取一只鐵鍋放旺火上,倒入清水300毫升,燒至溫?zé)釙r(shí),放入石耳、冬筍、價(jià)值白蓮、素燴發(fā)菜、高高功效百合、血壓白菜段、作用做法紅棗、營(yíng)養(yǎng)花菇燜5分鐘,價(jià)值再加入植物油、醬油、素燴精鹽燜1分鐘,高高功效撒上味精,加入濕淀粉攪動(dòng)一下,淋上香油起鍋即成。

營(yíng)養(yǎng)分析:石耳性平、血壓味甘,具有清肺熱、養(yǎng)胃陰、滋腎水、益氣活血、補(bǔ)腦強(qiáng)心的功效,對(duì)肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸有熱、便秘下血、頭暈耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、冠心病、高血壓等均有良好的食療效果。對(duì)身體虛弱、病后體弱的滋補(bǔ)效果最佳。

蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素,具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。

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