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這套居家無器械虐腹動作,你值得擁有
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簡介不收緊都難!練習(xí)前記得做5-10分鐘的準(zhǔn)備活動,動作過程中不要求快,把每一個動作做標(biāo)準(zhǔn)。具體如下動作一:仰臥抬腿卷腹10-20次*1-4組)圖片動作二:仰臥交替抬腿10-20次*1-4組)圖片動作三: ...
不收緊都難!套居
練習(xí)前記得做5-10分鐘的家無準(zhǔn)備活動,動作過程中不要求快,器械把每一個動作做標(biāo)準(zhǔn)。虐腹具體如下
動作一:仰臥抬腿卷腹
(10-20次*1-4組)
圖片
動作二:仰臥交替抬腿
(10-20次*1-4組)
圖片
動作三:側(cè)支撐轉(zhuǎn)體
(10-20次*1-4組)
圖片
動作四:支撐交替提膝
(10-20次*1-4組)
圖片
動作五:仰臥對角屈膝兩頭起
(10-20次*1-4組)
圖片
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